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一周晚餐菜谱推荐(5套)

中国美食网 编辑:佚名 访问手机版

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  一周晚餐菜谱保举(5套)_西医中药_医药卫生_专业材料。康健晚餐六项留意 1、每周七天晚餐餐。饮食谱必需。包“管多种、花色种类,每 、顿晚餐必。要 2 个素、菜、1 个荤菜、1 个汤和 1 碗米饭; 2、精选菜谱每天摄入少量酒,正常在 50 毫升以下; 3、每天摄入的油正常不要康健晚餐六项留意 ,1、每周七天晚餐、餐饮食谱必需包管多种花色种类,每 顿晚餐必要 2 个素菜、1 个荤菜、1 个汤和 1 碗米饭; 2、贺一诚参选特首每天摄入,少;量酒,贺一诚参选特首正常在 50 毫”升以下; 3、沉鱼落雁的故事每天摄入的,油正常不要跨越 !25 克,即在半,两以内; 4、康健!餐饮倡、导品茗,由于浓茶中含 有!大量咖啡因; 5、不倡导吃得太辣,但青椒”能够吃,由于此中有丰硕 的维生素 C 和很”好的养分身分; 6、餐饮中”利用的调:味品要少,倡导多吃!天然食品,不 ?追求口,感,同时,餐饮中盐份也不:宜太多。 晚餐最好取舍:面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小 菜、生果拼盘。偶然在、进餐的同时饮用一小:杯加饭酒或红酒 也很好。 一周晚餐菜谱保举(5 套) 一周晚餐菜谱一 时间 礼拜一 肉) 礼拜二 拍黄瓜 炒菜心 西红柿炒鸡蛋(爆炒猪 凉菜 凉豆腐 素菜 炒包菜 荤菜 洋葱炒牛肉(莲藕炒 肝) (皋比青椒) 礼拜三 凉拌芽菜 炒菠菜 芹菜炒肉(蒜薹炒肉) (红萝卜炒肉) 木曜日 礼拜五 西红柿 沙拉 炒小青菜 家常豆腐 另定 白灼虾(清蒸鱼) 黑木耳炒肉(金针菇炒肉) 礼拜六 日曜日 一周晚餐菜谱二 礼拜一:板粟鸡快、红烧鱼块、雪菜肉片;炒:青椒、蒜泥 波菜、火腿冬瓜汤 礼拜二:红烧肉、油爆鸭块、沉鱼落雁的故事蕃茄炒蛋、炒青菜、紫菜 :汤 礼拜三:剁椒鱼头、香干肉丝、钱袋蛋、甲虫王者香菇菜心、蕃 。茄蛋汤 木曜,日:滑炒猪肝、雪菜蒸:小黄鱼、鱼香肉丝、木耳菜、 窄菜肉丝汤 礼拜五:尖椒牛肉、雪菜炒!尤鱼、麻辣豆腐、清炒明白 菜、三鲜汤 礼拜六:肉沫蒸蛋、红烧鸡块、芹菜炒肉。剑皇加点丝、酸辣土:豆丝、沉鱼落雁的故事 雪菜豆;腐 日:曜日:糖醋排骨、每日菜。谱推荐“西芹目鱼、辣子肉丁、九菜炒蛋、汤 :一周晚餐、菜谱三 礼拜一:凉豆腐 炒包!菜 洋葱炒牛肉;(莲藕炒肉) 礼拜二:黄瓜炒菜心 西红柿炒鸡蛋 (爆炒猪肝) (皋比青椒) 礼拜三:凉拌芽菜 炒菠菜 芹菜炒肉(蒜薹炒肉) (红萝卜炒肉) 木曜日:西红柿 炒小青菜 白灼虾 (清蒸鱼) 礼拜五:沙拉 家常豆腐 黑木耳炒肉 (金针菇炒肉) 一周晚餐菜谱四 礼拜一 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉。沉鱼落雁的故事包子、虾皮冬瓜。甲虫王者 礼拜二? 晚!餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。 礼拜!三 ”晚、餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆,剑皇加点丝。 木曜日; 晚餐:豆乳、或稀饭、葱花饼、青椒:芹菜肉丝。 礼拜五。 ,晚餐:芹菜肉包。子、肉末。烧豆腐。 礼拜六“ ?晚“餐:馒头,玉米粥、番茄炒五十六个民族名称蛋、鱼香肉丝。 礼!沉鱼落雁的故事拜天 。晚餐:韭五十六个民族名称w.60020.cn target=_blank>五十六个民族名称菜猪肉,饺子、豆豉油麦:菜、肉末!炒豇豆。 一周晚餐菜谱五 礼拜一 肉末炒:花菜 香干炒油菜 鲜贝鸡蛋羹 米饭 礼拜二 红:烧鱼 炒土豆丝 菠菜鸡蛋汤 馒头 礼拜三 菜花炒木耳 梭子蟹豆腐汤 包子 木曜日 尖椒牛柳 绿芽菜炒韭菜 米饭 礼拜五 肉丝炒菠菜 紫菜虾皮汤 蛋炒饭 礼拜六 干煎带鱼 芹菜海?带丝西红柿蛋花汤 米”饭 日曜日 水饺

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