欢迎来到中国美食网!

盘点3类减肥,贫血的人吃什么补血最快,法,干吃汤圆, ,姜饼小人,中医减肥最佳的讨论

中国美食网 编辑:本站作者 访问手机版

       中医减肥法包括针灸减肥、点穴按摩减肥、埋耳豆减肥。这几种减肥法全是根据中医刺激穴位经络来达到减肥的效果。这种减肥法不旦没有副作用还可以兼顾治病。

1.中医减肥法

       1、针灸减肥:

       通过对人体的穴位施以针刺法,达到抑制人体下垂脑食欲中枢从而减少对饮食的摄入。

       专家提醒:针灸减肥通过调整内分泌和消化系统功能,调整新陈代谢,提高能量代谢率也能起到减肥的作用。

       2、点穴按摩减肥:

       通过对人体的经络、局部肥胖部位施以点法、推拿等手法的刺激,起到疏通经络、调理脾胃、促进脂肪的分解、增加机体代谢而达到减肥效果。

       专家提醒:按摩减肥没有副作用。

       3、埋耳豆减肥:

       同样是按照传统中医的穴位,通过刺激穴位来达到减肥的目的。

       专家提醒:耳豆是配合针灸减肥的一种辅助手段,不扎针灸的时候通过按摩贴在耳朵穴位上的耳豆也可以刺激耳穴。

       中医减肥适合人群:

       以上中医减肥法适合所有肥胖患者,对于不能坚持运动或运动乏力者效果极佳。

       减肥时间:针灸一次大约二十分钟到半小时,按摩一次大约三四十分钟,一个疗程10次。 运动减肥——中低强度的运动为佳

       特点:消耗脂肪产生的能量,脂肪减少,体重减轻。运动减肥要做有氧运动,避免无氧运动。比如走步、长跑、跳舞、游泳、健身器材运动都属于有氧运动。

       专家提醒:采用运动减肥法的肥胖患者,不要做高强度的运动,要做中、低强度的运动。做高强度的剧烈运动不会持久,在短暂的运动中,主要以消耗体内碳水化合物提供的能量为主,而不是首先消耗脂肪。中、低强度的运动持续的时间可以长,可以更多地动员体内脂肪的分解以提供能量,而且被氧化的脂肪总量比高强度剧烈运动多。

       不适宜人群:慢性病患者如高血压、心脏病、糖尿病等。

       减肥时间:长期坚持才有效。

2.药物减肥——需要医生指导

       特点:常用药物有食欲抑制剂、脂肪酶抑制剂及血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂等。目前减肥药物品种丰富,往往令肥胖者眼花缭乱,有的药物减肥效果不错,但停药后反弹速度非常快,而且还伴有头晕、乏力、腹泻等副作用,同时药物对神经系统也有伤害,因此减肥药应在医生的指导下服用,而且只能作短期辅助治疗。

       专家提醒:减肥实质是“减脂肪”,而不是减水。很多人通过利尿或腹泻导致脱水而使体重减轻,这是很危险的。因为身体脱水、血液浓缩易形成血栓。长期服用这种药物危害较大,如:胃肠功能紊乱、贫血、糖尿病、肾功能损害,甚至危及生命。因此,不能盲目追随广告,胡乱吃减肥药。

       适宜人群:无高血压、心脏病的肥胖患者

       减肥时间:7天至一个月左右,但停药后体重反弹也相对较大。

3.节食减肥——少吃但不能不吃

       特点:少吃且选择低脂肪、低热量的饮食。少吃是指所有的食物都少吃,这样能保证食物成分的全面、均衡,不会缺乏各种营养和维生素。少吃油也是关键。调节了饮食,再通过运动增加热量消耗,就能达到减肥的目的。

       专家提醒:节食减肥不能不吃,靠饥饿来化解体内脂肪。这种方式有潜在危险,因为脂肪代谢的同时,也会令血液中的酸性物质增加,影响身体的酸碱平衡,缺乏多种维生素和矿物质,严重者会导致酸血症,甚至昏迷,身体机制出现紊乱。而且过度节食会引起营养不良、内分泌失调、厌食症等,影响人体健康。

       适宜人群:有毅力的肥胖患者。

       减肥时间:长期坚持才有效。

标签:
冬季食谱大全 湘菜做法大全 妈妈私房菜 火锅的100种做法 凉菜的100种做法 早餐的做法大全图解 糕点的做法大全 花卷的做法大全 布丁的做法大全 盖饭的做法大全 蛋塔的做法大全 蛋糕的做法大全 炒饭的做法大全 面条做法大全 下饭菜谱家常菜做法 虾饺的做法大全 葱油花卷的做法 家常湘菜1000例 营养家常菜1288例 二十道简单易做的荤菜